BLOCK培训：通过基于证据的常规改善您的健康寿命
使用BLOCK Training掌控您的健康寿命，这是一款可在iPhone上使用的生活方式和健康健身应用。由Block Training公司开发的这款免费应用提供基于证据的运动、心理健康和睡眠常规，以改善您的日常福祉，最终延长您的健康寿命。
BLOCK Training由NBA名人堂成员史蒂夫·纳什及其健康寿命专家团队创建，提供了各种可以在任何地方完成的常规。无论您是初学者还是高级者，都提供了不同的级别，以确保每个人都有一个起点。
BLOCK Training的主要特点之一是每日8分钟常规。这些低强度常规侧重于功能性运动模式，以改善关节活动性、稳定性、平衡性和协调性。此外，该应用还提供Mind Recharges，这是2分钟的常规，可降低焦虑、管理压力，并在一天中重新集中注意力。
优质的睡眠对整体福祉至关重要，BLOCK Training包括睡眠准备常规，以优化您的心灵和身体，以获得宁静的睡眠。引导性伸展和呼吸练习帮助您进入副交感神经状态，确保您醒来时感到休息和焕发精神。
BLOCK Training还强调力量训练，提供20分钟的课程，侧重于建立和保持身体能力，帮助抑制衰老。该应用还提供全面的全身锻炼，以建立身体能力的基础，并支持健康和积极的生活方式。
对于运动爱好者，BLOCK Training提供了5分钟的专门针对运动的热身和恢复课程，以帮助您更长时间地进行比赛，更好地进行比赛，并将受伤风险降至最低。
要开始使用，请下载该应用并享受7天的免费试用。在库中选择数百个课程，并每天享受新的课程。如果您决定继续使用，您可以成为每月9.99美元或每年96美元的会员。
